Sept conseils pour garder votre santé mentale alignée
Faisons la promotion de la santé mentale plutôt que de la maladie mentale.
Bell est reconnu pour avoir lancé le mouvement de la Journée Bell Cause pour la cause et lancé la conversation sur la maladie mentale. Cela a eu un impact profond sur notre société. À mesure que nous évoluons chaque jour, nous devons mettre l’accent sur la santé mentale. Soyons positifs et concentrons-nous sur le verre à moitié plein versus le verre à moitié vide. Vivre et respirer sont les dons les plus précieux dont nous avons hérité, et la santé mentale vient ensuite, êtes-vous d'accord ?
2. SOMMEIL – Le pouvoir de guérison du sommeil : Oui, c’est vrai, le corps se répare et se restaure grâce au sommeil. Alors profitez-en régulièrement. Et pendant que vous y êtes, avant de passer à un état de sommeil profond, pourquoi ne pas connecter le cœur et le cerveau avec l'intention de guérir. Comment? Voici 2 liens contenant des informations fascinantes pour vous aider à comprendre comment connecter le cœur et le cerveau et pourquoi il est important de le faire.
www.heartmath.org/articles-of-the-heart/science-of-the-heart/the-energetic-heart-is-unfolding/
3. BOUGEZ- Lancez-vous dans une routine d’exercice quotidienne. La plupart d’entre nous ont une vie bien remplie, donc si le temps est un problème et que vous ne pouvez pas vous consacrer à une série complète d’exercices, bougez simplement. Faites une promenade, introduisez une mini série de mouvements pendant que vous nettoyez la maison, faites des sauts avec écart, des push-pull de jambes, des torsions de la colonne vertébrale, etc… La liste est illimitée. Chaque dimanche, créez une routine dans votre agenda pour toute la semaine. Comme ceci, lorsqu'il n'y a pas de temps pour une série de 40 à 60 minutes, créez un modèle « Get on a MOVE ». Cela change la vie !
4. RESPIRATION – Chaque jour, réservez quelques minutes et asseyez-vous là où personne ne peut vous déranger. Méditez, contemplez et respirez. Il rajeunit le corps et le cerveau. Pratiquez le souffle de feu, le sat kriya, la pose d'étirement, etc… marquez-le dans votre emploi du temps. Cela change d'humeur !
www.luvmatrix.com/blogs/lifestyle/k-high-delish
Bouillon d'os : www.drkellyann.com/recipe/bone-broth/
Régime paléo : www.civilizedcavemancooking.com/category/recipes/
Paléo alcalin : www.alkalinepaleodiet.com/alkaline-paleo-foods/
www.alkalinepaleodiet.com/the-alkaline-paleo-diet-why-do-i-need-both-alkaline-paleo/
6. MIRACLE LIQUIDE – Je crois fermement qu’il faut consommer tout ce que je peux, aussi souvent que possible, pour garder mon corps en bonne santé. Qu'il s'agisse d'eau pure, de vitamines, de minéraux, d'une cure détox, de jus, de thés, etc… Faites très attention aux liquides que vous digérez. Je transporte ma bouteille d'eau partout où je vais. Je nettoie et détoxifie régulièrement et j'ai maintenant adopté un nouveau style de vie à base de thé. Pourquoi le thé ? Le thé, c'est la vie. Le thé est un lien avec la terre. Le thé est cicatrisant et apaisant.
7. JOURNALING – Pourquoi ? Cela aide à organiser vos pensées, à faire avancer les choses et à exécuter un projet, un passe-temps, une entreprise ou simplement une routine. Il documente également votre vie. C'est une guérison. C'est bon pour l'esprit et l'âme. Cela aide à libérer la colère. C'est une pause avec l'électronique occupée (téléphone, tablettes, etc…). Cela vous donne le temps de réfléchir, de réfléchir et de réfléchir. Mon moment préféré est de combiner mon journal et une tasse de thé, haaah ! Si vous voulez faire preuve de créativité, dessinez une image pour accompagner votre texte. Continuez, les portes commencent à s'ouvrir et votre vie quotidienne se déroulera.