Je n'ai pas pu dormir pendant 2 ans jusqu'à ce que je trouve ma solution numéro 1 (voir n°1 ci-dessous). J'ai essayé tellement de produits différents pour m'aider et rien n'a fonctionné. Les somnifères n’étaient pas une option. Lors des très mauvaises nuits, j'ai dû recourir à NightQuil, qui est une excellente solution lorsque vous êtes enrhumé mais très mauvaise lorsque vous voulez juste dormir. Maintenant, je dors mieux que jamais. J'ai plus d'énergie pour faire de l'exercice et je fais tout sans m'épuiser.
Saviez-vous?
La privation de sommeil est le fait de ne pas dormir suffisamment. Cela peut être chronique ou aigu. Les niveaux de privation de sommeil peuvent varier considérablement. Un état de manque de sommeil chronique peut provoquer de la fatigue, de la somnolence diurne, de la maladresse et une perte ou une prise de poids. Cela affecte négativement le cerveau et les fonctions cognitives.1
Le manque de sommeil a de nombreux effets secondaires. Cela affectera négativement votre système immunitaire et augmentera le risque de maladies chroniques comme le diabète et les maladies cardiaques. Cela affectera également votre système respiratoire, votre système digestif, votre système cardiovasculaire, votre système endocrinien et la liste est longue…2
Häggström, Mikael (2014). " Galerie médicale de Mikael Häggström 2014 ". WikiJournal de médecine
5 façons de passer une meilleure nuit de sommeil qui vous dynamiseront, vous feront sentir et paraître mieux
5. Pratiquez un rituel quotidien – Éteignez tous les appareils électroniques pendant 30 à 60 minutes. Avant l'heure de se coucher.
4. Au lit, ne comptez pas les moutons, comptez votre bénédiction.
3. Assurez-vous qu'il fait vraiment sombre dans la pièce et qu'il n'y a pas de bruit
2. Faites de l'exercice quotidiennement
1. BOIRE du thé détox Maikai PM
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https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_deprivation
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https://www.healthline.com/health/sleep-deprivation/effects-on-body#3